網紅的藏寶箱#馬兒運動日
前面幾次教了一些在家也能簡單做的核心動作，剛好最近有人詢問，在運動前是否要做暖身呢🤔
其實不管做什麼運動之前，暖身都相當的重要唷！不管是簡單的活動筋骨，或是讓肌肉伸展都可以！那今天帶來的的是四個簡單的暖身小動作，你也可以在跑步前、各種球類運動前做的熱身！
Step1-開合跳
Step2-抬膝跳
Step3-扭轉跳
Step4-深蹲跳
這四個簡單的動作相信大家平時運動時一定也都有做過，每個動作做20秒休息10秒後，換第二個動作，做完四個動作為一個循環！輕鬆的做兩個循環後，大致上是4分鐘，相信做完身體一定會感覺熱熱的，那麼就可以開始你今天主要的運動摟💪
做的時候自己調整呼吸，依照自己的心跳與頻率來做，不求快但也不要過慢唷！
喜歡的記得幫我點❤️
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